co w przerwie

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu HIIT, w DNT Tabata (aktualnie przerwa od aero po 3 miesiacach, wychodza mi bokiem, wroce po przerwie swiatecznej) Odżywianie : dieta jak w zrzucie (zmieniam warzywa i mięso, zrzut akurat z wołowiną, więcej jem piersi z kurczaka i indyka, bo tansze)Założenia diety [...]

[...] Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 108 cm Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 41 cm STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (z przerwą 2 letnią, po przerwie od marca do teraz) DIETA: redukcyjna ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisałem powyżej TRENING: siłowy + aeroby (4 dni w tygodniu) CEL CYKLU: nabranie masy [...]

[...] stosowalem odmiane warrior (20/4), w niej czułem się najlepiej, jednak wtedy byl tylko trening silowy, od czasu do czasu jakies interwaly. Teraz, po ponad 2 miesiecznej przerwie od diety, treningu i wszystkiego co z tym zwiazane, wracam do 'akcji' :d Otóż, wkręciłem się w CF dosyc mocno i tutaj zaczynaja sie kombinacje jezeli chodzi o IF. [...]

Witam, 2 miesiace temu zaczalem ponownie cwiczyc po 6 miesiecznej przerwie. Prze dwa miechy staralem sie wrocic jako tako do formy przywracajac miesnie do zycia . Jako ze teraz bede mial 2 miesiace totalnej przerwy takze moge sie skupic w 100% na treningach chcialbym zrobic cykl. Lecz prawde mowiac nie mam zielonego pojecia co wziasc, 6 miesiecy [...]

[...] i tricepsy) i piątki(nogi).Na większe grupy mięśniowe wybieram z 4 ćwiczenia i robię po 4 serie z 8-10 powtórzeniami a na mniejsze 3 ćwiczenia po 3 serie z 8-10 powtórzeniami. Możecie wyrazić jakąś opinię na temat tego planu i czy powinienem kupić te białko plus carbo czy zastąpić to czymś innym?PS.ćwiczę dopiero od miesiąca po rocznej przerwie

[...] o pomoc. Mam zamiar jeszcze zakupic CellMass lub TrueMass tylko nie wiem co bedzie lepsze i do tego NO Xplode i Nitrix. Mozecie mi doradzic co mam kupic i jak stosowac i jak dlugo powinien trwac cykl i co brac po cyklu w przerwie jak dluga powinna byc przerwa i co brac potem znow. z gory dzieki Zmieniony przez - LYSY_22 w dniu 2008-05-29 00:59:53

Witam, Wracam po przerwie do SAA. Rozpisałem po dniach mam nadzieje że czytelnie. Prosiłbym o opinie od 2-3 lat nic nie wkuwałem. Wrzuciłem pierwszą stronę z cyklu dla zrozumienia ocb. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 12* -udo: 6* -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 [...]

witam. od jakiegos czasu trenuje karate ( kiedys w mlodosci trenowalemkilka lat) teraz powrot po przerwie. -jak robilem przysiady mi cos przeskakiwalo w kolanie ale ogolnie spokoj. ostatnio bylem na treningu i jak z niego wrocilem to bylo wszystko dobrze - rano sie budze strasznie mnie kolano bolalo - poszedlem do lekarza w poradni - przepisala mi [...]

[...] mi się, że w pierwszej kolejności potrzebowałbym węglowodany, bo spalę bardzo dużo kcal. Co mi polecicie? Gdzieś czytałem, że dobrym rozwiązaniem byłoby bcaa. Moja propozycja: HI TEC AMINO ANABOL i OLIMP Carbo. Co myślicie? Głównie chodzi mi o to, abym nie schudł jeszcze bardziej. Po rocznej przerwie od siłowni zacząłem ćwiczyć 2 tygodnie temu.

Witam, wracam na siłownie po 2 miesiecznej przerwie i chce zacząć czwiczyc z dieta zeby to mialo jakis sens, oraz prosiłbym o sprawdzenie mojej pierwszej diety Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm Waga: 72kg Zapotrzebowanie 3000kcal. I. Płatki owsiane 120g/B10/T8/WW83 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g/B10/T6/WW15 Jaja kurze całe 120g/B15/T13/WW1 Ogólnie [...]

[...] a w szczegolnosci Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu, ok wiec zaczynamy ! 1plan (wracam do formy po sporej przerwie, wiec nie sadze ze dlugo tym pocwicze) 1.plecy: Wznosy barków "szrugsy" 2.Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3.klatka : Wyciskanie sztangielek na ławce 4.barki : [...]

[...] 363kcal 2172kcal( plus to z omletu), 180g białko, 88g tłuszcze, 335g węglowodany Dodam więcej warzyw ogólnie. Jakieś sugestie, rady?.Odżywek póki co nie biorę, bo wracam po dłuższej przerwie. Dziękuje wszystkim za odpowiedź. Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2011-10-22 19:51:44 Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2011-10-22 19:53:29

[...] jakieś wskazówki, rady, polecane produkty itp. Założenie to jest 3000 kcal i stale obserwowanie zachowań wagi. Posiłek 4 jest po treningowym ( coś mi tam nie gra). Kardio brak, trening siłowy po tygodniowej przerwie wjeżdża w poniedziałek. Posiłki będą zjadane od 7 do 23 co 4 godziny. /SFD/Images/2016/4/10/ec158d4a0c3a4bceaaa680c89a7716c6.jpg

Witam, na siłownie chodzę z przerwami 2 lata czasami były to długie przerwy po 3-4 miesiące ale bywało i tak że robiłem cykle po 4miesiące bez opuszczania treningów. po Przerwie 5 miesięcznej wracam na siłownie. Od 2 miesięcy robie plan FBW efekty zaskakująco pozytywne +2kg ale dodatkowo spadlo mi troszkę sadła i optycznie jestem bardziej [...]

Chcę wrócić do treningu po trochę ponad 1,5 miesięcznej przerwie. Straciłem ok. 3kg masy podczas przerwy, czas więc zabrać się do ćwiczeń. Plan nastawiony na masę. Ostatni plan jaki trenowałem to FBW 5x5. Będę ćwiczył też FBW, tylko w trochę innej formie, zachowując oczywiście bazę czyli przysiad, MC i wyciskania. Chciałbym trenować takim planem: [...]

Szanowni koledzy i koleżanki, po trzyletniej przerwie wracam na siłownię w celu redukcji, nie miałem niestety czasu, pracuję. Nigdy nie miałem trenera, plan sam układałem według tego co na siłowni było. Mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu siłowo oraz 2x same aeroby, Lub odwrotnie. Mój plan, który znalazłem prezentuje się tak: Poniedziałek Nogi: [...]

[...] - show w prawdziwie amerykańskim stylu: pokazy breakdance oraz konkurs na najlepsza grupę taneczną, a po zakończeniu meczu występ zespołu K.A.S.T.A Squad. Po ponad rocznej przerwie, specjalnie na tą okazję K.A.S.T.A znów razem zagra właśnie dla Was!!! Dla miłośników sportowych wrażeń szykuje się podwójna atrakcja, ponieważ Waldemar Kasta zwany [...]

Po raz trzeci ,po długiej przerwie w tych zawodach,najlepsi kulturyści będą mogli rywalizować wg reguł IFBB w kulturystyce i fitness. Zawody w Grodzisku zawsze wypadają bardzo fajnie,tk będzie i w tym roku. Do tego w najcieższej kategorie obsada jest wręcz rewelacyjna ! Mają startować kulturyści na co dzień mieszkający i trenujący w [...]

[...] budowy): muskularna 12. STAN ZDROWIA: super 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 Witam chciałbym zacząć po 1,5 rocznej przerwie cykl 1-10 prop co 2 dzien 1-7 30mg meta jak skoncze propa to po 3 dniach hcg 2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim propie clomid i nolvadex po 1 tabletce na noc Proszę o [...]

wracam po kilkutygodniowej przerwie do treningów. Dotychczas był hit na zmianę z siłowym 5x5 i boks, dieta bilans. Mam przebitą błonę bbenkową, nie mogę cwiczyć forsownie, tak zeby nie było dużych wahań ciśnienia w organizmie, ale mogę już zacząć coś ćwiczyć.Powtarzam:lajtowo. Co byście zaproponowali? Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to [...]